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蒙牛78亿收购网红奶粉贝拉米,却股价大跌 到底值不值?[图]

日期:2019-11-22 11:46:16     浏览:2942    

当一个人到了一定年龄,他只能自救。

在当今社会,城市生活的压力很大,节奏也很快。人们与其他人交流的方式变得支离破碎,成为快餐。许多人不能整天没有手机。他们生活在朋友圈子里,沉迷于游戏。工作压力、生活压力和家庭矛盾……使焦虑和抑郁变得普遍,心理健康问题比任何时期都更加严重。

因此,抑郁症已经成为当今社会最大的健康杀手之一。

据统计,全球抑郁症的发病率已经达到11%,也就是说,每10个人中就有一个可能患有抑郁症。在中国,患抑郁症的人数已经达到9000万,在过去的20年里增加了8-10倍。

在医学上,抑郁症是指除了失眠、厌食、社交恐惧、智力低下、语言能力和记忆力下降等正常人无法想象的生理和心理疼痛之外,以显著和持久的抑郁症为主要临床特征。严重的抑郁会导致悲观情绪,甚至自杀企图或行为。

因此,我们总能看到有人因为抑郁症自杀的消息。每次看到这样的新闻文章,我都感到非常心痛。除了心痛新的生命已经逝去,更心痛的是他们为什么不跑步,因为跑步真的是对抗抑郁的最好方法。

治疗抑郁症有很多方法,如药物疗法、物理疗法、心理咨询、运动疗法和自我治疗。与感冒药疗法相比,运动是缓解抑郁症状的积极疗法,跑步是各种运动中预防和治疗抑郁效果最好的。

根据世界卫生组织的统计,目前20%的全科医生推荐跑步作为辅助治疗抑郁症的替代药物。美国威斯康星大学的精神病学家约翰·格雷斯特曾经做过一项医学实验。

他随机选择了28名轻度或中度抑郁症患者,并将其分为三组:一组进行慢跑锻炼,一组进行短期心理治疗,一组进行无限时间心理治疗。一周之内,大多数慢跑患者开始感觉好些,三周之内,他们都说“差不多了”

格雷斯特由此得出结论,跑步不仅在消除轻度抑郁方面可与短期心理治疗相媲美,而且比没有时间限制的长期心理治疗更有效。他随访了两年,发现大多数病人仍在跑步。

抑郁症的原因非常复杂。然而,2014年发表在《细胞》杂志上的一项研究揭示了抑郁症的内部机制。这项研究是由瑞典卡罗林斯卡研究所的研究人员进行的。

他们发现抑郁症与肝脏中一种叫做犬尿氨酸的化学物质的产生有关。

当犬尿氨酸产生时,它会通过血液输送到大脑,导致神经炎症反应、细胞死亡和抑郁。

锻炼增加了肌肉中一种叫做pgc-1alpha1的蛋白质的含量,这种蛋白质可以产生一种将犬尿氨酸转化为犬尿氨酸的酶。

犬尿氨酸和犬尿氨酸的最大区别在于它不能通过血液输送到大脑,所以你不会抑郁。

请看图片:kyn是犬尿氨酸,kyna是犬尿氨酸。

看完图表后,你可能仍然很难理解。简而言之,当你感到压力很大时,肝脏会产生犬尿氨酸,这种化学物质会传递到大脑,导致抑郁。然而,锻炼会将犬尿氨转化为无害的物质犬尿氨酸,从而减少压力造成的抑郁。

然而,这项研究是在老鼠身上进行的,得出的结论是否适用于人类还不得而知。

一些研究人员还认为跑步和其他锻炼可以缓解抑郁,因为大脑会产生化学内啡肽,这就是跑步让你实现“跑步高潮”的原因。

2014年发表在《美国心理治疗学会》上的一项研究表明,每周锻炼三次可以降低19%的抑郁概率。

这是一项长期的随访研究。研究人员要求1.1亿名受试者分别在23岁、33岁、42岁和50岁提交锻炼和抑郁症状。

最后,人们发现那些不锻炼的人在每周开始锻炼三次后,抑郁的风险降低了19%。每增加一次练习,概率就会降低6%。

“重要的是,这一概率适用于所有人,而不仅仅是那些已经患有抑郁症的人。”这项研究的领导者斯内哈尔·平托·佩雷拉博士说,“锻炼越多,抑郁症状越少。有些人没有表现出临床抑郁症状,但仍有一些轻度抑郁症状。”

“从临床角度来看,抑郁症患者减少抑郁的最佳方法是在治疗阶段增加锻炼,如跑步。”

2013年发表在《美国预防医学杂志》上的一项研究表明,任何年龄的人只要开始锻炼就可以减轻抑郁症状,即使只是快速行走20-30分钟。

多伦多大学的研究人员在分析了26年有价值的抑郁症研究报告后得出了这个结论。这可以说是很有参考价值的。

他们总共分析了30项研究,其中25项指出锻炼可以减少抑郁。

那些几乎不锻炼的人患抑郁症的可能性最大,随着年龄的增长,会出现越来越多的健康问题。然而,那些坚持锻炼的人很少表现出抑郁症状,即使他们年纪大了。

参与这项研究的乔治·马门博士说:“我对这个结果并不惊讶,因为我锻炼了自己。然而,在30项研究中,有25项显示了锻炼的良好效果,这是出乎意料的。”

研究结束时,还建议每周进行150分钟的中等强度运动(快走)或75分钟的高强度运动(跑步),以减少抑郁症的发生。

大多数研究仅根据运动量得出结论,而没有真正研究不同锻炼对抑郁症的影响。

一项发表在medicine

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